オフなので、最近、私がトライしてみていることを。
日ごろ、デスクワークばかりで歩かないので、足のむくみが気になっていたのが昨年のこと。
酷い日は、1日1000歩も歩かないので、ちょっと危機感を持っていました。
（授業でずっと立っていても、万歩計は増えないのです。歩いてないのかな？？）
一念発起というほどでもないのですが、長女さんと朝の犬の散歩に行くようになって、毎朝1500～2000歩をなるべく歩くように続けていました。
1日で5000歩が目標です。
（いばれるような数字じゃなくてお恥ずかしいのですが）
でも効果はあったようで、足のむくみも以前ほど気にならなくなってます(^^
同じようにしていても、疲労感が前よりも少なく感じているので、トータルで良い効果が得られているはず！
さて、次の目標。
最近、関節が固くなってきています(*_*;
しゃがんで何かをするときに、以前より「おっとっと！」となったり、ケガをしそう…と思う場面がちらほらと。
パソコンにずっと向かっているので、腕を動かすことも少ないです。
体も固くなってきたので、ここらでリセットせねば！と、スポーツジムに通うことにしました。
ヨガのクラスを受けてみたら、こ、こ、これは、必要かも…と思ったので、エイヤッと！
実は犬の散歩も、「朝にそんな時間取れん！」とずっと思っていたのに、やり始めると、やった方が全体が良くなって生産性も上がりました。
ジムもずーっと無理だと思ってきていたのですが、行かない方が体に不具合がでてきて、逆に生産性が落ちるのでは？との危機感も持って、取り組みます(^^
何ごとも予防大事。
ちょっとでも怪しいぞと思ったら、早めに対応！
オマケに。
よく長女が、筋トレや、ヨガマット敷いて動画をみながらやっているので、私もフォームローラーを借りて、足をコロコロ…する時間なんか無いわー！と、ずっと思っていたのですが。
最近やっとやってみたところ、ちょこちょことやる気も出てきました。
そう、これ中学生さんたちに言っているやつ。
「やってみないから、ヤル気が出ないの！」
「やったら、ヤル気が出るの！」
はい、実感しました(^^;
忙しい夏休みが始まりましたが、犬の散歩とジムと、フォームローラー生活にトライしてみます！
朝のラジオ体操も散歩ついでに続けていたのですが、暑すぎて公園でしにくくなってしまって、梅雨明けから停滞中です。
散歩から帰ったら家でしようかな…。
何ごともスタートしてみること。
リズムを作って「同じペースで」「いつものように」と言える習慣を作ること。
勉強も、健康も、同じですなぁ…。
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